co wtedy

kiedyś, (ale rzadko wtedy wchodziłem na sfd) były jakieś gwiazdki, kończynki czy co to było

doszla do Rzymu po 3tyg. no to na prawde fart, a co do tego ze "jego strata" to sorry bylem wtedy w****iony juz nie pamietam na co ale mozesz byc pewien ze szanuje naszego administratora i doceniam jego trud i wysilek, pozdrawiam Andrzej a.k.

[...] tania, więc coś wykombinuj, chyba, że w Afryce siedzisz Taka mała rada: oblicz sobie białka z każdego posiłku + odżywka i żeby wychodziło ci 2g/kg mc. Czyli koło 140g. A resztę węgli(możliwie niskie IG) i tłuszczy (zdrowych) dopychaj ile wlezie. Jak zaczniesz się zalewać fatem(co przez długi czas się nei zdarzy) wtedy obetnij węgle i będzie git.

[...] złamanie starego kontraktu, to Wy wprowadzacie zamęt i chaos w internecie występując, co chwilę pod nowymi pseudonimami – panowie, pokażcie twarz, wejdzie na forum pod swoimi nazwiskami – nikt Was nie będzie wtedy banował – zróbmy pojedynek na fakty, a nie domysły i kłamstewka – POKAŻCIE SWOJĄ TWARZ!!!!!!

[...] negrys niewiem jak to wygląda z strony prawno-organizacyjnej ale według mnie najlepszym rozwiązaniem byłoby uznanie nowej federacji jako głównej federacji Polski i wtedy dogadanie sie z IFSA(dobrze napisałem? ) albo jako równoległa federacja mozna tez dogadać sie własnei z IFSA - przeciez dlanich delikatnie mowiąc WISI od kogo mają kase [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

Nie tak łatwo CI dodawać obciążenia ? Ja cwicze rok i progres cały czas 2,5kg co tydzien niemal,chyba, że gorsza micha to wtedy zastój miałem. Jakie masz wyniki w podstawowych bojach ? Plan dla początkujących ? Rok ćwiczeń uważasz się za nie początkującego ? Do 2 lat minimum będziesz nim jeszcze.

[...] po*****u zestawienia,bo 2 wielkie na 1 treningum,a pozniej na 2 treningu 2 male mozesz zamienic na klata+triceps oraz plecy+biceps od biedy mozesz dac barki+triceps,ale wtedy znow Ci nie wiem jak sie beda inne pratie komponowaly,chodzi mi ogolnie o to,ze jak juz robic klate czy barki,gdzie masz wyciskanie,to od razu walnac po tym trica,bo po [...]

Don-garcia ja sobie nie wyobrazam co bedzie jak bede mial 38 w lapce wtedy lustra to beda pekac juz a ja nie bede odchodzil od nich

[...] pewne tabletki poronnej a wiec podobnie dziala tutaj na prolaktyne...co do efektow warto polaczyc z innym ph metylowym ze wzgledu ze m-lmg nie ma grupy metylowej a wiec mozesz dac x-trena i wtedy nie bedzie problemu o miekka fajke ktora wystepuje lecac xtrena solo Dawki m-lmg rzedu 50-100mg ed i bedziesz zadowolony...pociagnij z 6-8 tyg.

No brałem już mono kiedyś tam z początku z universala ale to było ile wtedy jak ćwiczyłem te pół roku. i przez okres 1 miesiąca. A teraz tego olimp mega caps 1250. Ogólnie celem nie jest iść jakoś mega na masę. Chcę spalić spędny tłuszcz i nieco podrosnąć. Nie chce typowej masówki. Co do białka wybiorę jak mówisz, a z krety czytałem wiele ze [...]

czy ktoś może mi pomóc ? 1931 kcal Aby utrzymać wagę:2993 kcal tyle mi wyszło z kalkulatora. Tryb siedzący, treningi 3 razy tydz. Co wy myślicie o tym zapotrzebowaniu?. nie za dużo?. może lepiej przyjąć lekka aktywność wtedy wyjdzie 1931 kcal Aby utrzymać wagę:2655 kcal co wy byście zrobili na początku?.

Wez sie za jedzenie, jak zacznie spadac fat na samym zarciu to wtedy cos doyeb. Nie zaczynaj tematu od dupy strony ze najpierw soki a pozniej dieta bo tak robia tylko lamusy. Nie widze tez co miales na mysli dajac cypka 1-4 po 500mg ew, a pozniej 4-12 po 250 e3(4)d. Przeciez to dokladnie to samo.. I nie ogladaj tyle Dextera %-) Zmieniony przez - [...]

[...] ze zle robilem ale bylo minelo chodzi mi oto zeby mugl ktos sie wypowiedziec co mysli o takim sposobie trenowania 4 tyg. ciezkiego treningu + 1 tydz. calkowitej regeneracji (wtedy dodatkowo moze jakis basenik duzo snu min. 8 godz. + duzo odpoczynku) i potem od poczatku czy to ma sens ?? tak czy siak to ten trening wyprubuje chociaz przez 4 tyg. [...]

HMB bierz tylko wtedy, gdy planujesz tym stałą suplementację... ja bym sobie go odpóścił. Podobnie jak z Tussi. Taurynka spoko działanie proporcjoanlne do ceny . Dobrze właśnie z kawą działa, albo z czystą kofeiną, przed treningiem. Kiedyś D.Szukała pisał ,żeby taurynki nie brać przed aerobami w związku z bilansem azotowym... Sama tauryna raczej [...]

Nie wiem co Wy macie z tymi zakwasami . Ja nigdy ich nie mam, tylko wtedy, kiedy wracam po przerwie ;)

Przejdź sie na trening shito i oceń sam, wtedy najlepiej będziesz wiedział co Ci sie spodoba a co nie.

[...] Ci w zupełności, nie musisz dorzucać aż tak dużej ilości ser twarogowego, jeżeli chcesz to zostaw go w tym posiłku lecz zmniejsz jego ilość do 50g. II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi wychodzi w szkole) Kurak - 200g Makaron/Ryż - 100g Pomidor 1 szt Oliwa z oliwek 20 ml Zmniejsz ilość kurczaka w tym posiłku do 100g, na początek taka ilość [...]

propa daj wtedy do minimum 13 tyg hcg zaczniesz w 12 tyg i wybierzesz 2 ampy po 5000 j.m. i będziesz wbijał 1000 j.m. co 2 dni jak skończysz hcg 3 dni potem dajesz sermy ,daa zacznij w ost tyg pct

nio masz 15 lat...ja bym polecal jeszcze przez rok co najmniej jakas ogolnorozwojowka, sporty ogolnorozwojowe, plywanie, moze jakies sztuuki walki. A za rok moze urosniesz i wtedy warto zaczac cwiczyc... ale to tylko moja opinia moze ktos jeszcze sie wypowie